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Monthly Archives: junio 2015

9 claves para que una dieta funcione

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En este artículo no encontrarás una dieta-milagro que te prometa perder muchos kilos en poco tiempo sin esfuerzo… sino una serie de pautas que, desde nuestro punto de vista como profesionales de la salud, deben tener todas las dietas. También creemos que todo régimen debe estar supervisado por un profesional sanitario: en la Clínica Integrare podemos asesorarte, pero no tenemos que ser necesariamente nosotros los que te acompañemos en este proceso: lo importante es que el experto al que acudas te inspire confianza, y tenga un currículum y una trayectoria profesional acorde con tus necesidades.

También es importante que seas consciente de que el objetivo de una buena dieta no debe ser adelgazar, sino mejorar tu salud. Ganar o perder peso serán una consecuencia natural de que estás siguiendo bien las pautas de tu nutricionista. Una vez aclarados estos puntos, pasaremos a enumerar las 9 claves de las que debe constar toda buena dieta: algunas te parecerán muy obvias; otras, por el contrario, te sorprenderán.

Es importante encontrar pequeñas o grandes causas que nos animen a afrontar el día a día de forma positiva, para mantenernos equilibrados física, mental y anímicamente. Toda dieta debe centrarse, en una parte importante, en el estado anímico del que la hace.

Las 8 claves para luchar contra las enfermedades neurodegenerativas

Clínica Integrare: enfermedades neurodegenerativas

Las enfermedades neurodegenerativas son aquellas que producen desórdenes cognitivos, tales como el Alzheimer, el Parkinson, el mal de Creutzfeldt-Jakob (también conocido como la enfermedad de las ‘vacas locas’) o la esclerosis múltiple. Estos trastornos cognitivos se deben a un aumento en los procesos de muerte celular, reduciendo el número de neuronas y generando cambios en la conducta. A continuación os expondremos las 8 claves principales para luchar contra este tipo de enfermedades, ya sea una vez diagnosticada la enfermedad o a modo de prevención. Todos estos tratamientos están disponibles para nuestros pacientes en la Clínica Integrare.

 

1. Alimentación:

Aparte de una dieta baja en calorías (en torno a las 1500 calorías y ayunos periódicos controlados), las dietas cetogénicas (ricas en triglicéridos) han demostrado su eficacia en el manejo de estas patologías, con grandes resultados en pacientes de Alzheimer, ya que Disminuye el nivel de amiloides en el cerebro, aumenta los niveles de glutatión y estimula la multiplicación de las mitocondrias, mejorando la eficiencia metabólica.

Prohibido: Alimentos con gluten. Carbohidratos refinados. Margarinas y grasas trans. Alimentos industriales. Leche de origen animal.

Aconsejable: Grasas saludables (oliva, aceite de coco, mantequilla…). Proteínas (pescados salvajes, huevos enteros, aves de corral, mariscos…) Frutas bajas en azúcar. Verduras.

Con moderación: Zanahorias. Yogurt. Kéfir. Crema de leche. Legumbres. Granos sin gluten. Carne roja.

 

 2. Ejercicio Físico: 

Tanto la práctica de ejercicio aeróbico como los ejercicios de intensidad, han demostrado su eficacia en la prevención y tratamiento de las patologías neurodegenerativas, entre otros motivos porque aumentan la síntesis natural de hormona de crecimiento así como el factor neurotrófico derivado del cerebro o BDNF.

 

3. Higiene del sueño:  

El insomnio crónico conlleva confusión, niebla cerebral, baja inmunidad, obesidad, enfermedades […]